ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ วิธีทำ 1. อันนี้ง่ายๆ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ปรุงรสให้เสร็จสับ เข้าเวฟ 3 นาทีเสร็จ ได้ไข่ตุ๋นร้อนๆ สบายท้อง ง่ายไปอีกกกกก 4. โจ๊กข้าวกล้องไก่สับไข่ดาวน้ำ วิธีทำ 1. นำข้าวกล้องมาผสมน้ำ แล้วบดข้าวให้เละๆ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟกลางประมาณ 5 นาที 2. นำออกมาปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ส่วนอกไก่นำอกไก่สดมาสับให้ละเอียด ต้มในชามใส่น้ำเข้าไมโครเวฟไฟกลางประมาณ 5 นาที พร้อมมาใส่กับโจ๊กข้าวกล้องที่เตรียมไว้ 3. สุดท้ายไข่ดาวน้ำ ตอกไข่ใส่ภาชนะที่ค่อนข้างลึก ใส่น้ำตามลงไปกะให้เวลาสุกพอท่วมไข่เล็กน้อย 4. หมั่นดูว่าไข่สุกใช้ได้หรือยัง ใครกลัวระเบิดใช้ส้อมจิ้มไข่แดงนิดหนึ่งก่อนเข้าเวฟก็ได้นะคะ เมื่อนำทุกอย่างมารวมร่วง โรยหน้าด้วยต้นหอม ผักชี เหยาะพริกไทยหน่อยก็อร่อยพร้อมเสิร์ฟ 5. ลาบอกไก่ วิธีทำ 1. นำอกไก่สดมาสับละเอียด นำเข้าไมโครเวฟใช้ไฟปานกลาง อบประมาณ 5 นาที 2. นำออกมาปรุงผงปรุงรสลาบ น้ำปลา มะนาว หอมแดงสับ โรยหน้าด้วยต้นหอม ผักชี หรือผักชีฝรั่งตามชอบ คลุกเคล้าให้เข้ากัน กินเคียงกับแตงกวา ใบสะระแหน่ 6. เต้าหู้ทรงเครื่อง วิธีทำ 1. ใช้เต้าหู้ไข่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำอย่างอกไก่สับ เห็ดที่ชอบ ตามด้วยแครอท บล็อคโคลี่ ผักชี หรือผักอื่นๆ 2.
ผัดผักบุ้งไก่สับ น่าหม่ำ ผัดผักรวม เพิ่มรสเผ็ดด้วยพริกขี้หนู มีผักทั้งแครอท บร็อคโคลี่ เห็ดหูหนู น่ากินมาก! ผัดขิงไก่ กินกับข้าวกล่องและไข่ดาว ขิงช่วยบรรเทาโรคมากมาย ทั้งความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วยล่ะ ตบท้ายด้วยของหวานสุดอร่อย อิ่มท้อง น้ำเต้าหู้เย็น ใช้น้ำเต้าหู้ยี่ห้อ Tofusan ผสมเม็ดแมงลักและฟักทอง ส่วนผสมมีสี่อย่างเท่านั้นเอง น้ำเต้าหู้ เม็ดแมงลักที่แช่จนพองเต็มที่แล้ว น้ำผึ้ง และข้าวโพด! น้ำเต้าหู้แตงไทย อารมณ์คล้ายน้ำกะทิแตงไทย ใช้แตงไทยกับน้ำเต้าหู้สองอย่างเท่านั้น! สุดท้ายจริงๆแล้ว แซนด์วิชกล้วย ส่วนผสมมีกล้วย โยเกิร์ตและน้ำผึ้ง อบใส่เครื่องทำแซนด์วิช เปิดมาร้อนๆ หอมฟุ้งเลย! ( ท้องร้องแล้วนะเนี่ย) คุณ in_runk จากเว็บ รูปซ้าย 82 กิโลกรัม รูปขวา 75 กิโลกรัมค่ะ ดูดีขึ้นเยอะเลย ^w^ =================================== ว้าว อาหารแต่ละเมนูในบทความนี้ สีสันน่ากิน น่าเอาไปลองทำทั้งนั้นเลยนะเนี่ย! หลายอย่างเป็นเมนูอิ่มท้องและพลังงานต่ำ ส่วนประกอบหลักก็มาจากธรรมชาติ ไม่ต้องกลัวการแต่งสี เติมกลิ่นและผงชูรสอย่างแน่นอน วิ ธีทำก็ง่าย ถ้ามีหม้อหุงข้าวและไมโครเวฟ เท่านี้ก็สบายบรื๋อ!
นำขนมปังผึ่งลม ตัวขนมปังจะกรอบๆเล็กน้อย นำใส่ในถ้วย จัดให้มีลักษณะคล้ายๆกระทง 3. ตอกไข่ลงไป (ระวังไข่ล้นออกนอกกระทง) 4. โรยพริกไทยดำ ใส่ซอสตามใจชอบ **ถ้าชอบไข่ดาวสุกกำลังดีก็นำไปเวฟ 50 วินาที สามารถทานคู่กับผักสลัดได้จ้า 10. ข้าวไข่ข้นไมโครเวฟ วิธีทำ 1. เอาผักและเนื้อสัตว์ไปทำให้สุกด้วยไมโครเวฟก่อน 1 รอบ 2. โดยใส่น้ำเปล่าลงไปประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ นำเข้าไมโครเวฟไฟแรงสุด 1 นาที จากนั้นใช้ช้อนคนเนื้อไก่ให้กระจายเป็นชิ้นเล็กๆค่ะ 3. ตอกไข่ใส่ชาม เติมน้ำเปล่าหรือนมสดเล็กน้อย เติมน้ำปลา ตีไข่ให้แตกและเข้ากันดี 4. นำจานที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ ทาน้ำมันเล็กน้อยให้ทั่วจาน เพื่อไม่ให้ไข่ติดจาน 5. เทไข่ครึ่งหนึ่งลงไปในจาน ยังไม่ต้องเทหมดนะคะ นำเข้าไมโครเวฟไฟ 600 วัตต์ 1 นาทีครึ่ง 6. จากนั้นนำจานออกจากไมโครเวฟ ใส่ผักและเนื้อสัตว์ลงไปจาน เทไข่ส่วนที่เหลือลงไป 7. นำเข้าไมโครเวฟอีกครั้ง ครั้งนี้ใช้ไฟเบาลงนะคะ ไฟ 300 วัตต์ นาน 1 นาทีครึ่งค่ะ 8. เมื่อเสร็จแล้วก็เตรียมตักข้าวใส่จาน นำไข่ข้นที่ทำแล้วไปวางบนข้าวที่เตรียมไว้ แล้วก็จัดเสิร์ฟเลย ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Facebook: แหมทำเป็นฟิต Instagram: @doitfitdiary บทความที่คุณอาจสนใจ แจก!!
อาหารคลีน คือเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพที่เน้นโภชนาการที่ถูกต้องตามหลัก และจะต้องสะอาด ปลอดภัย ปราศจากสารปนเปื้อน ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะต้องกินอาหารคลีนอย่างจริงจัง แต่ความจริงแล้ว เมนูอาหารคลีนนั้นไม่ได้ทำยากอย่างที่คิดครับ วันนี้ กินในบ้าน ก็มี 8 เมนู อาหารคลีนจากไมโครเวฟ มาฝากเพื่อนๆ ชาวเว็บกัน สูตรจาก Kaokie Daily เหมาะสำหรับคนที่อาศัยอยู่อพาร์ทเม้นต์หรือหอพัก เพราะสามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้เตา ต้องการอุปกรณ์หลักเพียงไมโครเวฟเท่านั้น ใครอยากทำอาหารคลีนไว้ทานเองแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ตามมาดูกันเลยจ้า วัตถุดิบหลัก: อกไก่ 1. เมนู อกไก่ผัดสมุนไพร ส่วนผสม 1. อกไก่ 150 กรัม 2. กระเทียม 2 กลีบ 3. ตะไคร้ซอย 2 ต้น 4. ใบมะกรูดซอย 6 ใบ 5. ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ 6. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 7. พริกไทยป่น 8. เกลือ วิธีทำ 1. ใส่อกไก่ในชามสำหรับไมโครเวฟ ใส่กระเทียม ตะไคร้ซอบ ใบมะกรูดซอย 2. ใส่เกลือชมพู ซอสหอยนางรม พริกไทยป่น เติมน้ำเล็กน้อย แล้วผสมให้เข้ากัน 3. เวฟที่ไมโครเวฟ 800 วัตต์ นาน 3. 30 นาที 4. ตักใส่กล่อง ทานคู่กับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย กับ ต้นอ่อนทานตะวันนึ่ง 2. เมนู อกไก่ปาปริก้า 1.
greatlakesbestonetire.com, 2024 | Sitemap